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提肛锻炼怎么做

男，34岁 2020-08-14 19:08

病情描述:

提肛锻炼怎么做

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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曲丹妮副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院 2020-08-14 20:08

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。

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