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便秘吃哪些粗粮效果好

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便秘吃哪些粗粮效果好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨栋副主任医师连云港市第一人民医院

针对便秘的食材还是很多的，常见的有：菠菜芝麻粥，能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯等为主要治疗手段。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力

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