总被失眠困扰要如何解决

Question

总被失眠困扰要如何解决

Answer 1

睡觉前，患者可以喝一杯热牛奶，不要喝咖啡或绿茶，这会刺激患者的大脑，患者可以在晚餐中添加一些能增强睡眠的食物。有些人可能严重缺乏安全感，喜欢把自己藏在被子里，以便安全入睡，在这种情况下，可以借点东西来寻找安全感，可以试着拿着枕头或毛绒玩具。