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整晚失眠怎么治疗

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整晚失眠怎么治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

周曾副主任医师马鞍山市人民医院

睡眠质量不佳，失眠可以从以下几点改善：
1.平时在自己房间窗帘加遮光层，睡前将房间内所有带光电器关掉，房间彻底黑暗可有效促进入睡。
2.睡前保持心情平稳，不要胡思乱想，上床后可以适当做些轻柔的动作，比如睡前瑜伽等，使大脑放松。
3.卧室温度不要调节太高，17到21度是最理想的睡眠温度，这样可以有效提升睡眠质量。

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