夜晚失眠多梦怎么治疗

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夜晚失眠多梦怎么治疗

Answer 1

失眠多梦首先要自我调理自己的心情，消除分心，不要想太多，可以做一些有氧运动，比如散步，游泳，瑜伽练习，读喜欢的书，听音乐喜欢。不要熬夜，睡前喝一杯牛奶，促进睡眠，早睡早起，点一个生物钟，也可以适当参加体育锻炼，转移注意力，对恢复睡眠有很大帮助，严重者可以服用一些调整睡眠的药物，如安定片等，但不宜经常食用，以免产生耐药性。