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晚上睡觉失眠怎么治疗

女，38岁

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晚上睡觉失眠怎么治疗

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周曾副主任医师马鞍山市人民医院

如果经常失眠就要进行调整，要养成规律的作息习惯，在半夜失眠、睡不着时不要玩手机、玩游戏。要放松自己，听一听音乐。也可以口服有效的安眠药来延长的睡眠时长，比如可以口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等药物延长睡眠深度，加深睡眠时长。

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给它局部的一种功能锻炼，然后加上放松，可以用一些湿热的毛巾热敷。病人一定要保持好的心情。好的心情可以促进病情的缓解，因为这个病本身就是受精神刺激的时候易加重，然后放松的时候容易减轻，而且面肌痉挛在睡眠以后它本身就可以消失。一定要减少刺激。包括辛辣的食物、手机、电视、电脑等刺激，这样可以促进病人的恢复。

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