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抑郁症的自测方法有哪些

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抑郁症的自测方法有哪些

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

一是心理健康评定量表，如抑郁自评量表和抑郁状态问卷，属于自我评定量表，通过自我评定来检查是否存在抑郁倾向或抑郁，另一种是基于个体的临床表现，如最近出现的睡眠障碍、入睡困难或早起、情绪持续抑郁、思维和联想困难、疲劳、厌食等，其中一些可能导致厌食等。

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如何面对考试焦虑

面对考试焦虑等不良情绪，考生在考试前要做好充分准备，掌握知识点，增强自信心，同时要剔除一些负面想法，自我肯定。如果出现心慌、紧张等不良情绪不妨进行深呼吸，平复心情，促使思维清晰。

缓解考前焦虑症需提前做出合理计划，做好复习，才能有信心面对考试，不至于出现焦虑不安。同时可给予自我减压，建议可适当倾诉或做深呼吸、按摩，效果都较显显著。

高考不紧张，但是在高考后经常做梦感觉到紧张，其原因主要和考生自身心理素质较差，面临心里以及父母等多方面的压力、缺乏自信等，需要及时的消除诱因，不良情绪可以逐渐缓解。

考前综合症怎么治

治疗考前综合症可采取深呼吸的方法，以放松肌肉和稳定情绪。同时要保证有一个温馨轻松的环境。而最重要的是进行心理调整，考生要正确认识考试和端正态度，从而可以改善考前出现的不安情绪。

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