腰椎间盘突出症的锻炼有什么方法

Question

腰椎间盘突出症的锻炼有什么方法

Answer 1

腰椎间盘突出患者需要经常活动自己的筋骨，这样有助于恢复。
1、卧位：应睡硬板床，仰卧时腰下可垫一薄垫，膝微屈，腘窝下垫一小枕头；侧卧时屈膝屈髋，患肢在上。
2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢撑起上半身，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。
3、坐位：腰部挺直，椅子要有较硬的靠背，腰后可垫一小薄垫。保持坐姿时，膝部略高于髋部。