腰椎间盘突出怎么锻炼

Question

腰椎间盘突出怎么锻炼

Answer 1

腰椎间盘突出一般需要在日常生活中进行康复锻炼，然后可以适当的进行游泳，因为蛙泳可以很好锻炼背伸肌。五点支撑，方法是仰卧，屈髋屈膝，双肘，双足及头枕部用力将腹部抬起。吊单杠，吊单杠可以起到拉伸肌肉作用。运动要坚持，循序渐进，选择适合自己的方法。