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腰椎间盘突出怎么锻炼

男，45岁 2020-08-18 16:35

病情描述:

腰椎间盘突出怎么锻炼

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院 2020-08-18 17:34

腰椎间盘突出一般需要在日常生活中进行康复锻炼，然后可以适当的进行游泳，因为蛙泳可以很好锻炼背伸肌。五点支撑，方法是仰卧，屈髋屈膝，双肘，双足及头枕部用力将腹部抬起。吊单杠，吊单杠可以起到拉伸肌肉作用。运动要坚持，循序渐进，选择适合自己的方法。

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