如何预防腰椎小关节源性腰痛

Question

如何预防腰椎小关节源性腰痛

Answer 1

握拳揉腰眼当靠在椅背养神时，腰部往往空虚，此刻用两手握成空拳，抵在腰眼处，使腰部有个支撑，减缓肌肉张力，多伸个懒腰，叩几次腰脊腰背部穴位丰富，分布有督脉、足太阳膀胱经的诸多穴位，用一手或双手呈空拳状上下连续叩击腰脊十几次，坐位转转腰，常按摩腘窝在膝关节后方的凹陷处称为腘窝，其中心有一个穴位叫委中，轻轻俯下身子按揉委中穴15~20次。