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颈椎病自我治疗体操怎么做

女，47岁 2020-08-19 18:42

病情描述:

颈椎病自我治疗体操怎么做

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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石建民副主任医师聊城市人民医院 2020-08-19 19:33

颈椎病疾病患者平时多做一些前俯后仰的锻炼，做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

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