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颈椎病的自我治疗体操有哪些呢

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颈椎病的自我治疗体操有哪些呢

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石建民副主任医师聊城市人民医院

前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协。要坚持一段时间。

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