如何预防腰椎间盘突出症

Question

如何预防腰椎间盘突出症

Answer 1

长期开车的司机，正确的坐姿可以预防腰间盘突出，应上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，双脚下最好再垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。尽量坐有靠背的椅子，将腰背紧贴倚靠椅背，靠背可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。工作时，应将椅子尽量拉向桌子。建议一般在30-60分钟左右变换体位，做1～2个伸展腰部的活动。