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肩关节脱位锻炼方法

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肩关节脱位锻炼方法

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

要结合自身情况，不要盲目运动。伸指、握拳练习：用力张开手掌保持2秒，然后以最大的力量握拳，保持2秒，放松后重复，每小时练5～10分钟。肱三头肌等长收缩练习：患肢上臂背侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，每组30次，每天3～4组上肢用前臂吊带制动以保证间关节的相对稳定以利于撕裂的关键男的修复防止拿再次发生脱位.

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