膝关节损伤如何锻炼腿部肌肉

Question

膝关节损伤如何锻炼腿部肌肉

Answer 1

膝关节损伤后要想恢复腿部肌肉可以慢慢来按以下步骤:平时多活动脚趾头，扳动它，用力对抗它；多弯曲膝关节、弯曲踝关节，如果到感觉舒适时，可以加强关节用力做各种动作如摆腿、踢腿、蹬腿、下蹲等，但是注意别急躁，别受伤；另外可以做按摩，揉按，推拿肌肉，肌腱等恢复性理疗。