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吃什么调节失眠

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吃什么调节失眠

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

想要调节失眠的话，可以在睡前喝一杯牛奶，或者是选择吃一点香蕉，这样可以能够帮助改善睡眠的质量，因为香蕉中富含丰富的维生素b，是能够安抚人体的情绪的，抵抗紧张的思绪，而且还是人体必需的氨基酸--色氨酸的主要源头，所以在这几种元素的共同作用下，是能够起到镇定、安眠的作用的，对于失眠的朋友，可以适当的多吃些。

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