治疗失眠最好的方法？

Question

治疗失眠最好的方法？

Answer 1

现在生活工作压力大，失眠成为很多人的心魔。治疗失眠的最好办法是保证每天有充足睡眠，规律生活作息，不熬夜，多饮水，睡觉前避免喝浓茶及咖啡，坚持每天适当的体育锻炼，促进血液循环，增加脑部耗氧量，利于提高睡眠质量。学会自我减压，遇到不顺心事多与家人或朋友交流，保持积极、乐观的心理状态。若不能缓解，可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物助眠。