失眠患者要如何避免失眠？

Question

失眠患者要如何避免失眠？

Answer 1

失眠患者具体要做到：不在卧室和床上做睡眠和性生活以外的事情。如不能入睡，就起床，离开卧室到其他房间；只在有困意的情况下再回卧室、卧床；如仍不能入睡，重复上述步骤。