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失眠调养方法有哪些

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失眠调养方法有哪些

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院

失眠调理的方法有：睡前尽量放松心情，避免过度紧张，睡前不要吃太多。室温和湿度应适当。喜欢开着灯睡觉的人不应该太亮。试着关着灯睡觉。每天睡觉前，他们可以泡脚，喝一杯热牛奶。通常，他们可以吃一些保健品，如褪黑激素。平时饮食上，建议吃一些促进睡眠的食物。

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