女性失眠是什么原因怎样改善睡眠质量

Question

女性失眠是什么原因怎样改善睡眠质量

Answer 1

过量饮食、消化不良会引起女性失眠。合理安排餐饮，做到早中晚合理搭配。早餐避免胡乱对付，保证高蛋白质和高热量的摄入，如煮蛋牛奶辅以面食和水果；中餐在营养全面的基础上要吃饱，确保下午的能量消耗需要；晚餐做到尽量的清淡易消化；彻底杜绝夜宵。胃肠道的负担减轻了，就可以改善睡眠质量。