60岁老人严重失眠怎么办

Question

60岁老人严重失眠怎么办

Answer 1

可以从生活规律上治疗，比如睡前泡脚睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜，这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子预防老年人长期失眠。方法二，睡不着不要勉强躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间。离开房间的时候不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想不再睡了，不能再睡了，起床后做些温和平静、少刺激的事只在真正有了睡意时才上床，上床后如又不能迅速入睡又马上起床，等再有睡意才回床，假如始终没有睡意那就得如此这般直到天明。