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失眠的自我疗法是什么

女，18岁 2020-08-19 19:02

病情描述:

失眠的自我疗法是什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院 2020-08-19 19:57

睡前可以按摩安眠穴，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡，安眠穴就是后脑勺脖子下面两边的穴位，记住用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1到3分钟，有助于缓解压力，平时不要乱想，心态要放开点，假期可以多出去旅游，放松心情，也可以爬爬山。

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