怎么治疗青少年失眠

Question

怎么治疗青少年失眠

Answer 1

青少年失眠者晚上睡觉前可以喝一袋牛奶，平时要注意工作休息规律，早睡早起。晚上尽量不要喝咖啡和茶，不要玩太多的游戏，这会引起紧张的兴奋。可以在睡觉前洗个热水澡，这样就可以放松身心，试着在晚上调整睡眠，中午可以睡一个小时，但不要睡得太多。