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怎么治顽固失眠

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怎么治顽固失眠

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

治疗失眠的方法有以下几种：第一种平时多注意锻炼，增强自身体质。第二种睡不着时，可看一些自己看不懂的书籍和乏味的文章来促进睡眠。第三种在睡觉之前，可以放点轻松的音乐旋律，保持平和，不要思虑过多。第四种坚持每天用热水泡脚，还可在睡觉前用一些促进睡眠的食物如热牛奶，蜂蜜水，红枣茶等。

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