失眠入睡困难怎么办

Question

失眠入睡困难怎么办

Answer 1

失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗，首先建立良好的睡眠卫生，习惯规律的作息时间，安静舒适的睡眠环境，每日规律的运动，晚餐前不饮酒，咖啡茶不吸烟，睡前不要过多饮食，药物治疗，可以口服镇静催眠药，苯二氮卓类和非苯二氮卓类明确睡眠的原因，有助于采取针对性治疗措施，纠正各种影响睡眠的行为和认知因素。其次要重建正常睡眠模式和恢复正常睡眠结构，摆脱失眠。