失眠患者几点上床睡觉最好？ - 问答频道

失眠患者几点上床睡觉最好？

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失眠患者几点上床睡觉最好？

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

失眠患者尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。人体在白天5时到21时活动产生能量，晚上21时到次日5时开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

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