中年人如何应对失眠问题？

Question

中年人如何应对失眠问题？

Answer 1

失眠困扰着很多人，对于中年人失眠我们可以建议患者临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。还可以服用百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。