便秘一天早中晚如何饮食

Question

便秘一天早中晚如何饮食

Answer 1

便秘的人一日三餐需要特别注意，首先早晨可以吃一些蛋类或者是奶制品，也可以适当的增加一些肉类，这些食物能补充纤维素以及蛋白质，可以让肠道蠕动更快。十点半左右可以喝一杯牛奶，然后再吃几粒小坚果，到了午餐时可以吃一些小米或者是全麦以及燕麦，这些食物都比较好消化，晚上可以喝点鱼汤或者是蔬菜汤。