缓解便秘有什么见效快的方法

Question

缓解便秘有什么见效快的方法

Answer 1

每晚睡前，躺在床上做腹部运动，深腹呼吸，保持15分钟左右，也可以按摩，按摩方法顺时针，由右向左，持续15至30分钟。长期便秘的患者可以多吃富含纤维素的蔬菜和水果来改善病情。他们可以选择西瓜、甜瓜、木瓜、桔子、香蕉、桑椹、猕猴桃等。蜂蜜也可以经常食用，可以起到润肠通便的作用，特别是对年老体弱者和儿童。