脊椎病怎么自我治疗

Question

脊椎病怎么自我治疗

Answer 1

脊椎炎的自我治疗方法有：1避免长时间低头看手机和电脑。如果长时间工作，可以过一个小时休息5到10分钟，抬起脖子向远处看，移动脖子，按摩肩膀上的肌肉。2选择两端高、中间低、硬度和高度适中的枕头，并在颈部放置适当的沙袋。3用手或头带牵引颈椎。4注意颈部和腰部肌肉保暖，不要睡在地板上等，可以用热毛巾或热水袋热敷，也可以浸泡在热水浴中，改善血液循环，缓解肌肉痉挛。