老年人骨质疏松症怎样预防

Question

老年人骨质疏松症怎样预防

Answer 1

人体内的钙大部分集中在骨骼上。在预防骨质疏松方面，补钙是必不可少的。一般建议从食物中摄取钙。钙的最佳来源是牛奶和乳制品。建议每天喝300毫升左右的牛奶，还有菠菜、西兰花等绿色蔬菜也是钙的好来源。维生素D能促进钙的吸收。如果人体缺乏维生素D，人吃富含钙的食物也无济于事，可以通过晒太阳来合成维生素D。