戒除网瘾最实用有什么方法 - 问答频道

戒除网瘾最实用有什么方法

病情描述:

戒除网瘾最实用有什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

戒除网瘾的实用方法主要有转移注意力、设定时间限制、寻求专业帮助、建立社交支持。
1、转移注意力
培养新的兴趣爱好如运动或阅读，替代上网时间，减少对网络的依赖。
2、设定时间限制
使用定时工具严格管控每日上网时长，逐步缩短使用时间，形成自律习惯。
3、寻求专业帮助
心理咨询或认知行为治疗可纠正成瘾行为，严重时需配合药物干预。
4、建立社交支持
家人监督与同伴互助能提供戒断动力，参与线下活动重建现实社交圈。
日常生活中保持规律作息，增加户外活动时间，必要时可配合医生建议进行系统脱瘾治疗。

相关问题

低烧可以吹空调吗

低烧时可以吹空调，但要注意控制好室内温度、不可直吹空调风、增加室内湿度、定期通风等。 1.控制好室内温度：利用空调将室温调至26度左右，有利于体温下降，室温过高或过低都不利于降温。 2.不可直吹空调风：否则会因着凉使发烧症状加重。 3.增加室内湿度：发烧时体内水分易流失，开空调会导致室内干燥，不利于降温。建议在空调房中放上一盆水、绿色植物或加湿器等，将室内湿度控制在50%左右，可使患者感觉更舒适。 4.定期通风：发烧时每隔两三个小时就要关掉空调，将门窗打开，室内空气流动后可使空气清新，对病情缓解有帮助。

3664次浏览

大人39度能自行退烧吗

大人39度多数不能自行退烧，超出了机体自我调节的范围，需要采取物理降温或者药物退烧，严重的还要补液治疗。 1、物理降温：采取冰敷的方式将冰袋放在头部或者腋窝等部位，还可以使用酒精擦拭、温水擦拭身体帮助退烧。 2、药物退烧：如乙酰氨基酚、布洛芬退烧药等，服药后两小时左右可以达到退烧效果。 3、补液治疗：感染所引起的发烧，若长时间不退热，需要补液治疗防止脱水。 4、对因治疗：及时下线医院就诊，查明发热原因后给与对因治疗，才能真正控制体温。

3548次浏览

吃了布洛芬不退烧怎么办

布洛芬在体内发挥作用的时间大概一个小时，若吃了不退烧，可等待一小时。若一小时后仍未退烧，需就医治疗。服用布洛芬后不会立即退烧，需要等它在体内发挥作用后方可起到退烧效果，这个时间大概是一个小时左右。吃了布洛芬不退烧可等待一个小时，这期间可多喝水，促进代谢。发烧一般提示体内存在炎症，若服用布洛芬一个小时后仍未缓解，需尽早就医，进行相关检查后确定是什么炎症引起，对症使用抗炎药物和退烧药物。

8305次浏览

大人发烧到39度很危险吗

大人发烧到39度是否很危险，需结合发烧的原因进行分析。因普通病原体感染引起的发烧，积极进行抗病毒及抗感染治疗后，绝大多数患者可以治愈，并无危险。血管炎、皮肌炎或成人斯蒂尔病等非感染类疾病，通过规范的免疫抑制治疗后，病情也不严重，危险性相对较小。若发生严重的细菌感染，不及时治疗可能会发生死亡，危险性较大。若是恶性肿瘤或恶性血液系统疾病引起的发烧，不重视治疗可能会危及生命。

2115次浏览

发烧捂汗有用吗

发烧时捂汗没有用，轻则导致体温升高，重则可损伤脑细胞。特别是小孩子汗腺不发达，体温调节中枢发育不完善，发烧的时候捂汗，无法尽快散热，可使体温异常升高，高烧消耗量大，可引起高烧惊厥，伴随抽搐、意识障碍等表现，严重时可损伤脑细胞，影响智力发育。虽然成年人体温调节中枢发育完善，但发烧时也不可捂汗。发烧时需多喝水，多排汗，通过汗液蒸发带走体表热量，达到降温目的。发烧时捂汗，汗液不能蒸发，会使体温持续上升，新陈代谢常随着体温升高而加快，此时耗氧量增加，轻则可使患者昏迷抽搐，严重时可导致脑细胞坏死，对中枢神经造成永久性损伤。

3070次浏览

热门医生