痛经时怎么减轻疼痛

Question

痛经时怎么减轻疼痛

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式减轻疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷可放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20分钟左右，重复进行。

2、止痛药

非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免长期或过量服用。

3、适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，减轻盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重。

4、调整饮食

减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。保证充足饮水，避免咖啡因饮料。

若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经发作。