骨折了怎么补钙

Question

骨折了怎么补钙

Answer 1

骨折后补钙可通过饮食调整、钙剂补充、维生素D协同和适度运动等方式促进骨骼修复。补钙需结合骨折类型、年龄及基础疾病等因素综合调整。

1、饮食调整

每日摄入300-500毫升牛奶，搭配豆腐、西蓝花等富含钙的食物。避免高盐饮食影响钙吸收，同时限制咖啡因摄入。

2、钙剂补充

碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙是常用钙剂，需遵医嘱选择。钙剂可能与双膦酸盐类药物联用，但需与铁剂间隔服用。

3、维生素D协同

每日晒太阳15-30分钟促进皮肤合成维生素D，或遵医嘱补充胆钙化醇。维生素D缺乏者需监测血清25羟维生素D水平。

4、适度运动

骨折稳定后进行非负重运动如游泳、骑自行车，逐步增加抗阻训练。运动可刺激成骨细胞活性，但需避免二次损伤。

补钙期间定期复查骨密度和血钙指标，避免过量补钙导致肾结石或血管钙化。吸烟饮酒会影响钙吸收，康复期需严格戒除。