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踝关节损伤的康复训练有哪些
病情描述:
踝关节损伤的康复训练有哪些
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  • 王亮 副主任医师 山东大学齐鲁医院

    踝关节损伤的康复训练主要有踝泵运动、平衡训练、抗阻训练、功能性训练。

    1、踝泵运动:

    通过足背屈和跖屈活动促进血液循环,减轻肿胀,适合损伤早期卧床阶段。

    2、平衡训练:

    使用平衡垫或单腿站立恢复本体感觉,降低再次扭伤风险,建议在疼痛缓解后进行。

    3、抗阻训练:

    采用弹力带进行内外翻抗阻练习,增强踝周肌肉力量,需在关节稳定性恢复后开展。

    4、功能性训练:

    模拟上下台阶、变向跑等日常动作,逐步恢复运动能力,适合康复后期阶段。

    训练需循序渐进,急性期过后开始,疼痛加重时应立即停止并咨询康复医师。

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