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颈椎病的自我调护方法有哪些
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颈椎病的自我调护方法有哪些
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  • 孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民医院 2020-08-24 19:53
    颈椎病的自我调护方法大致有6种。
    1.转头各五十次,一定要慢,避免头晕
    2.前后摆头,各五十次。
    3.脖子上下伸缩,各五十次。
    4.擦肩,交替各五十次。
    5.经常按摩颈椎,日常工作不要保持一个姿势。
    6.可外用颈肩松按摩膏,可以起到很好的预防作用,缓解颈椎病带来的腰酸、胀痛等症状。
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