怎样防止老年骨质疏松性骨折

Question

怎样防止老年骨质疏松性骨折

Answer 1

防止老年骨质疏松性骨折可通过调整饮食、适度运动、药物干预和预防跌倒四种方式综合管理。

1、调整饮食

增加钙和维生素D摄入，每日建议摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时适量晒太阳促进维生素D合成。

2、适度运动

进行负重运动如散步、太极等，每周至少3次，每次30分钟，有助于增强骨密度和肌肉力量。

3、药物干预

遵医嘱使用抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸或雷洛昔芬，定期监测骨密度变化。

4、预防跌倒

改善居家环境如安装扶手、防滑垫，避免使用镇静类药物，必要时使用髋部保护器。

建议老年人每年进行骨密度检查，合并高血压或糖尿病等慢性病时需加强原发病控制，外出时选择防滑鞋具。