女人如何缓解痛经

Question

女人如何缓解痛经

Answer 1

缓解痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。

2. 药物止痛

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。

3. 适度运动

经期前一周开始进行瑜伽、慢跑等有氧运动，促进内啡肽分泌。避免游泳等接触冷水运动，运动强度以微微出汗为宜。

4. 饮食调节

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜。减少高盐、咖啡因及酒精摄入。

经期注意腹部保暖，每日饮用生姜红糖水，保持充足睡眠。若疼痛伴随月经量异常或持续3天以上需就诊排除子宫内膜异位症等疾病。