如何缓解孕期耻骨痛

Question

如何缓解孕期耻骨痛

Answer 1

孕期耻骨痛可通过骨盆带固定、适度运动、局部热敷、调整睡姿等方式缓解，通常与激素变化、胎儿压迫、骨盆松弛、既往损伤等因素有关。

1、骨盆带固定

使用医用骨盆带可减轻耻骨联合压力，选择弹性支撑型产品，每日佩戴时间不宜超过8小时，避免影响血液循环。

2、适度运动

水中浮力运动或孕妇瑜伽能增强骨盆稳定性，避免突然转身、单腿站立等动作，每周3次低强度锻炼为宜。

3、局部热敷

40℃左右热毛巾敷于耻骨区15分钟，促进局部血液循环，每日可重复进行2-3次，皮肤敏感者需垫隔汗巾。

4、调整睡姿

侧卧时在两膝间放置孕妇枕，保持脊柱与骨盆中立位，避免仰卧姿势加重耻骨张力。

日常避免提重物及久站，若疼痛影响行走或伴随异常出血需及时产科就诊，钙剂补充需遵医嘱。