腿抽筋怎么回事

Question

腿抽筋怎么回事

Answer 1

腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过拉伸按摩、补充电解质、改善循环、神经松解等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间运动或保持固定姿势会导致肌肉过度收缩，表现为突发疼痛性痉挛。建议运动后做腿部拉伸，局部热敷配合按摩松解肌纤维。

2、电解质失衡

大量出汗或腹泻时钠钾钙镁流失，肌肉兴奋性异常引发痉挛。可饮用含电解质的运动饮料，必要时遵医嘱服用氯化钾缓释片、葡萄糖酸钙口服溶液、门冬氨酸钾镁片等。

3、血液循环不良

下肢静脉曲张或动脉硬化导致供血不足，夜间易发痉挛。穿戴弹力袜改善静脉回流，严重时需使用盐酸沙格雷酯片、西洛他唑片等血管扩张药物。

4、神经压迫

腰椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经根，引起放射性肌痉挛。需通过腰椎牵引解除压迫，急性期可短期服用甲钴胺片、替扎尼定片等神经营养及肌松药物。

日常注意避免腿部受凉，睡前可进行十分钟小腿反向拉伸，饮食中适量增加牛奶、香蕉、紫菜等富含钙钾镁的食物。