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吃什么东西补钙效果最好

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吃什么东西补钙效果最好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张英泽副主任医师保定市第一中医院

首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）

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