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体育锻炼有助于改善失眠吗？

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体育锻炼有助于改善失眠吗？

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

体育运动有助于改善失眠。体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

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