睡不着觉怎么治疗

Question

睡不着觉怎么治疗

Answer 1

出现了失眠以后一定不要慌张，保持平常而自然的心态，如果越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。而且睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前聆听平淡而有节律的音响，是有助于睡眠的。