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睡不着觉怎么治疗

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睡不着觉怎么治疗

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

出现了失眠以后一定不要慌张，保持平常而自然的心态，如果越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。而且睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前聆听平淡而有节律的音响，是有助于睡眠的。

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