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焦虑症怎么自我治疗

男，34岁 2020-08-29 20:51

病情描述:

焦虑症怎么自我治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2020-08-29 21:46

焦虑症的治疗方法以自我调整为主，首先就是自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

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