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1分钟立马睡着都有什么方法

男，32岁 2020-08-29 19:13

病情描述:

1分钟立马睡着都有什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2020-08-29 20:10

一分钟快速入睡的方法并不适合所搜失眠人群，最好还是从根本改变。平时注意补充营养，多吃蔬菜水果，保证营养摄入均衡，多做体育锻炼，增强体质，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠，注意劳逸结合，避免过度劳累，适当的解压，保持心情舒畅，每日按时按点的睡觉，养成早睡早起的习惯，可以适当的服用一些安神补脑液

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