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改善睡眠有什么方法

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改善睡眠有什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院

要养成良好的睡眠习惯，要在规定的时间内入睡。睡前不要做剧烈的运动，不要喝茶，喝咖啡。可以用中药来调理，药材木香、牛角粉、薰衣草、远志、沉香等可以缓解疲劳放松心情，促进睡眠提高睡眠质量。睡前也可以喝杯牛奶助眠。中药热水泡脚，通过水的温热将药效渗透脚部经络与血管达到更好的深度睡眠效果。

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