痴呆如何预防

痴呆对健康及日常生活有很大影响。想要预防痴呆，首先要注意饮食均衡，适当吃一些有益于大脑的食物，平时应多读书看报，保持大脑的运转。还应坚持运动，保证充足的睡眠时间，控制好三高。

随着年龄的增长，许多人会出现记忆力不佳的现象，这是一种正常现象。但如果记忆力严重衰退，很可能是由于疾病的原因引起，其中痴呆就可诱发上述症状。为了健康着想，在生活中应采取一定的措施预防痴呆的发生。那么，痴呆如何预防呢？
　　一、注意饮食
　　想要预防痴呆，平时可以适当多吃一些有益于大脑的食物。饮食中摄取的矿物质、微量元素不足，对大脑的健康会有不利影响。因此，平时可以从饮食入手，注意饮食均衡，适当多吃一些牛奶、鱼肉、鸡蛋等食物，还应多吃蔬菜水果，补充维生素。注意三餐规律，多吃富含纤维的食物，保持大便通畅，同时要避免抽烟喝酒。
　　二、多读书看报
　　平时多读书看报，多动脑，也有助于预防痴呆。大脑需要保持运转才可以避免快速老化，因此，生活中可以做一些智力锻炼，特别是老年人，平时可以多下棋、玩一些智力游戏，也可以学习一些新鲜的事物，多读书看报，了解时事，保持脑力的运转。
　　三、坚持运动
　　想要预防痴呆，平时还应坚持适当的运动。在运动过程中，不仅是身体，大脑同样也会得到锻炼，从而达到预防痴呆的目的。可以根据自己的喜好选择相应的运动项目，如慢跑、散步、快走、游泳等，均可起到锻炼的作用。
　　四、控制三高
　　有高血压、高血脂、高血糖情况的人，会有更大的几率患上痴呆。因此，在生活中应从饮食、生活习惯等方面入手，控制三高。有研究表明，少量饮酒有助于促进血液循环，预防痴呆，因此，生活中也可以适量喝一些酒，但不能过量。
　　五、保证充足的睡眠
　　睡眠充足的人不仅充满活力，头脑会格外清晰，而睡眠不佳则会引起精神和情绪不佳。因此，想要让头脑保持健康，应注意休息，每天保证有7~8小时的睡眠时间。