产妇怎样合理饮食

Question

产妇怎样合理饮食

Answer 1

产妇合理饮食需兼顾营养均衡与恢复需求，主要包括优质蛋白摄入、膳食纤维补充、水分充足及分餐制原则。

1、优质蛋白

每日摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白，有助于组织修复和乳汁分泌，烹调方式以蒸煮为主减少油脂。

2、膳食纤维

增加燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物，预防产后便秘，同时促进胃肠功能恢复。

3、水分补充

每日饮水保持少量多次，总量约2000毫升，可适当饮用鲫鱼汤等低脂汤品，避免高盐高脂老火汤。

4、分餐进食

采用三餐两点制，上下午各加餐一次，选择核桃仁、无糖酸奶等健康零食维持血糖稳定。

哺乳期需避免酒精、生冷及刺激性食物，出现贫血或伤口愈合延迟时应及时就医评估营养状况。