孕妇吃什么钙片好吸收

Question

孕妇吃什么钙片好吸收

Answer 1

孕妇可以适量吃牛奶、豆腐、虾皮、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，适合孕妇每日饮用，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

2、豆腐

豆腐含钙量较高，制作过程中添加的石膏或卤水能提升钙含量，建议选择北豆腐。

3、虾皮

虾皮钙含量突出，可作为调味品加入菜肴，需注意钠含量较高不宜过量食用。

4、西蓝花

西蓝花富含钙和维生素K，有助于钙质沉积，建议焯水后食用以提高吸收率。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高，需随餐服用以促进吸收，可能出现便秘等胃肠道反应。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好且刺激性小，适合胃肠功能较弱的孕妇，含钙量相对较低。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收利用率较高，对胃肠道刺激小，适合孕早期呕吐明显的孕妇。

4、枸橼酸钙

枸橼酸钙不受胃酸影响，空腹也可服用，适合胃酸分泌不足的孕妇。

孕期补钙应优先通过饮食获取，选择钙剂时需考虑妊娠阶段和个体差异，定期监测血钙水平并遵医嘱调整剂量，同时配合维生素D补充以促进钙吸收。