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小孩喝纯牛奶可以长高吗

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小孩喝纯牛奶可以长高吗

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

小孩喝纯牛奶有助于长高，但身高增长主要受遗传、营养均衡、运动、睡眠等多因素影响。
1、遗传因素
父母身高对儿童最终身高影响较大，建议家长定期监测孩子生长曲线，若明显偏离遗传靶身高需就医评估。
2、营养补充
牛奶富含钙和优质蛋白，家长需保证每日300-500ml摄入量，同时搭配鸡蛋、鱼类等富含维生素D的食物。
3、运动刺激
跳绳、篮球等纵向运动可促进骨骼生长，家长应督促孩子每天保持1小时中等强度运动。
4、睡眠质量
生长激素在深睡眠期分泌最旺盛，家长需确保学龄儿童每天9-11小时高质量睡眠。
除牛奶外，奶酪、酸奶等乳制品也可作为钙源补充，建议结合骨龄检测综合评估生长发育状况。

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